 |
|
|
 |
|
Her finder du en nem og god kalorietabel. Den viser hvad du skal spise meget af, og især hvad du skal holde dig fra. Den er fantastisk nem at bruge, og giver dig hurtig en ide om hvor du skal passe på. Link her: http://www.kalorietabel.dk/ Læs tabellen og lær hvad du skal.
Hvis du vil have muskler, eller bare have flad mave og være markeret, så er det vigtigt at du ved hvad du putter i munden.
1 kg fedt indeholder ca 7700 kalorier, det kan man nemt indtage på en festlig weekend med god mad og alkohol.
Men ved du også at for at forbrænde disse kalorier skal en "normal" kvinde løbe over 3 maraton løb, og hvor mange gør lige det?
Så tænk jer godt om inden i tager en håndfuld chips eller et glas rødvin, det smager godt, men der skal virkelig arbejdes for at få dem væk igen.
På fotoet her vejer jeg 79 kg, har været på hård diæt i 3 måneder og tabt ca 12 kg. Gåture hver morgen, vægttræning hver aften, samt sund mad og små måltider var opskriften på den krop. Supplerede også med Lifepak vitaminer/Tegreen.
|
|
|